Alvás – természetes pihenőállapotunk
Az alvás az ember természetes pihenőállapota. Alvás alatt fokozódik a sejtosztódás és lassul a sejtpusztulás.
Az ébrenlét-alvás váltakozását az agyalapi mirigy vezérli a melatonin nevű anyag mennyiségének változtatása révén. Reggel a szemedbe eső fény érzete (becsukott szemhéjadon keresztül is) az agyadba jut és csökkenti a melatonin termelését, míg sötétben pont fordított a folyamat: a fény hiánya növeli a melatonin termelését és ez elősegíti az elalvást.
A napi alvásigény általában 7-9 óra. A fiatalabbak többet, az idősebbek általában kevesebbet alszanak. Minél hosszabb az ébren töltött idő, annál nagyobb az elalvásra való hajlandóság.
Az alvás tartama alatt több alvási ciklus figyelhető meg.
A REM fázis kevésbé mély és az álmok többsége ekkor történik. Az NREM fázis alatt áll helyre a szervezet energiája és ekkor szabadulnak fel a növekedési hormonok is.
Az alvászavar legtöbbször elalvási-átalvási zavarként, korai ébredésként vagy ezek kombinációjaként jelentkezik. A kialvatlanság rontja a teljesítőképességed, növeli a balesetek kockázatát és csökkenti az immunrendszered védekező képességét.
Bár az altatók és nyugtatók átmeneti javulást hozhatnak, de hosszú távon az alvás szerkezetét felborítják és fokozhatják az alvászavart. Rendszeres szedésük függőséghez vezethet, megvonásuk kifejezett alvászavarral járhat. Az alvászavarok kezelésében a mértéktelen altatószer-használat kifejezetten károsnak mondható.
Sokat segíthetnek különböző életmódbeli változtatások: a rendszeres testmozgás, fizikai aktivitás, kényelmes fekhely, megfelelő szobahőmérséklet. Csak akkor feküdj le, ha már elálmosodtál. Ha 15-20 perc fekvés után nem alszol el, akkor kelj fel és foglald el magad (olvasás, unalmas házimunka, filmnézés, stb).
Az altatószereknél hatékonyabb és teljesen mellékhatásmentes segítséget az AlphaStim AID készülék jelenthet. Ez egy közel 30 éves kutatáson alapuló mikroáramú CES, azaz koponya elektroterápiás készülék. Hazánkban egyelőre nem kapható, de külföldön beszerezhető.
Blogom cikkeit több évtizedes orvosi és orvostechnikai tapasztalatomra alapozva írom.
A gyógyító munka, a terápiás módszerek megállíthatatlanul változnak, fejlődnek. A személyes használatra tervezett orvostechnikai eszközök a kezelések új tárházát biztosítják az orvos és betege számára.
Írásaimban ezeket az új eszközöket és alkalmazásukat mutatom be.
Bízom abban, hogy ezzel segítek egészséged megőrzésében vagy visszaállításában.
Nem szakterültem a szorongás, depresszió, pánikbetegség. Az Alphastim ezekre való. Mivel hatékony készülék, így említettem az egyik cikkemben. Keressen egy Alphastimmel foglalkozó labort, szakembert.
Tisztelt dr.Úr!Nagyon várom a válaszát,hiszen eltelt 3 hónap.Tisztelettel
Egy elektroterápiás készülék csak rendszeres használat esetén segít. Az AlphaStim is ilyen. Nem találkoztam olyannal, hogy a legalacsonyabb intenzitáson is kellemetlen érzetet kelt, ami akadályozza a kezelést.
Tisztelt dr.Úr!A nyáron vásároltam egy Alpha-Stim AID készüléket és elkezdtem használni szorongásra,alvászavarra.Először kezdett használni,de csak a legkisebb beállításon tudtam használni,akkor is volt amikor nem jól esett a kezelés.Aztán ritkitottam,de már nem nagyon használt.Az alvást teljesen rendbe tette.Esetleg tudna segíteni,hogy mit rontottam el?Vagy hogyan kellene folytatni a kezelést?Tisztelettel