Az alvás szerepe rendkívül fontos az egészség megőrzésében és a test regenerációjában. Alvás közbeni pihenés során a szervezet számos fontos folyamatot végez el, például a sejtek regenerálódását, a hormonális egyensúly fenntartását, az immunrendszer erősítését és az agy működésének optimalizálását. Az alvás hozzájárul a memória feldolgozásához és rögzítéséhez, a stressz levezetéséhez, valamint a test számára energiát és erőforrásokat biztosít a következő napra. Az elégséges és minőségi alvás nélkülözhetetlen az optimális egészség és teljesítőképesség szempontjából.

Az alvászavar olyan állapot, amelyben a személy nehezen alszik el, álmatlansággal küzd, vagy nem tudja fenntartani az alvást. Ez lehet átmeneti vagy krónikus, és számos különböző okra vezethető vissza, például stressz, szorongás, depresszió, egészségügyi problémák vagy környezeti tényezők. A következményei közé tartozhatnak a fáradtság, a koncentráció nehézségei, az ingerlékenység, az érzelmi instabilitás, valamint hosszú távon az egészségromlás és az életminőség csökkenése.