Felkészülés Archives - Dr. Zátrok Zsolt blog

Cikkcsoport: Felkészülés

Az emberek többsége általában egyszerű sportcipőben és ruházatban kezd edzésbe, majd fokozatosan egyre jobb minőségű sportruházatot, kiegészítőket, eszközöket szerez be magának. Ha például triatlonozik, akkor valószínűleg egy olcsóbb vasvázas országúti kerékpárral kezdi a tekerést, aztán idővel alu-ra, majd karbonra cseréli. Kezdetben a pulzusmérőt hírből sem ismeri, aztán végül olyan GPS-es, pulzusmérős fedélzeti számítógép kerül a csuklójára, ami a hetvenes években az űrhajót vitte földkörüli pályára. Nyilvánvaló, hogy a jobb felszerelés segítséget jelent a jobb teljesítmény elérésében, továbbá javítják az edzésélményt: nem(csak) szenvedés a tréning. Ne gondold azonban, hogy csak a könnyebb bringa vagy az ergonómikusabb futócipő segíthet! A tested teljesítménye több fontos területen javítható - doppingmentes módszerekkel!  A korszerű technológiát igénybe veheted a bemelegítés hatékonyságának növelésében, az izomteljesítmény képességspecifikus javításában,  az izomregeneráció hatákonyságának erőteljes növelésében, a sérülések megelőzésében, a sérüléskezelésben és a rehabilitációban. A kemény edzéseket nem helyettesítheted, de jelentősen hatékonyabbá teheted - elmondjuk, hogyan!

Az izomrost arány tesztje

Az izomrost arány tesztje

Sport

Korábban már írtam az izomrost-arány sportteljesítménnyel kapcsolatos jelentőségéről. Most arról fogok, hogyan tudod egyszerűen felmérni, neked milyen rostjaid vannak. Bár e módszerek nem pontos %-os ... ...részletek

Edzéskiesés hatásai az izmok állapotára

Edzéskiesés hatásai az izmok állapotára

Sport és izomstimuláció

Ha sportolsz, akkor jól tudod, hogy milyen fáradtságos munkával lehet izmot építeni, izomerőt, állóképességet növelni. Azt is tudod, hogy néhány hét edzéskiesés milyen gyorsan rontja ... ...részletek

Állóképesség fejlesztés és izomstimuláció

Állóképesség fejlesztés és izomstimuláció

Sport és izomstimuláció

Állóképesség fejlesztése, felkészülés hosszútávú futó, kerékpáros, triatlon, stb. versenyekre sok edzést igényel. A legtöbb sportolónak pont ebből van a legkevesebb. Munka, család, tanulás mellett, szabadidejében ... ...részletek

Izomstimuláció a kerékpáros felkészülésben – beszélgetés Bodócs Mihály amatőr MTB versenyzővel

Izomstimuláció a kerékpáros felkészülésben – beszélgetés Bodócs Mihály amatőr MTB versenyzővel

Portré

Bodócs Misivel gyermekkorunkban ismertük meg egymást. A szomszéd település csapatát erősítette és így gyakran versenyeztünk egymás ellen az úttörőolimpiákon. Aztán az élet távolra sodort minket ... ...részletek

Edzz és pihenj! – Mi a szuperkompenzáció?

Edzz és pihenj! – Mi a szuperkompenzáció?

Edzéselmélet

A közelmúltban meghívást kaptam a BSI futónagyköveteinek országos találkozójára, mint előadó. A téma, amiről beszélgettünk a SZUPERKOMPENZÁCIÓ volt. Erre utal a fenti cím is. Azaz, hogy nem elég csak edzeni... A (futó)edzések hatására ... ...részletek

Légzőizom edzés – MadMax az edzőteremben

Légzőizom edzés – MadMax az edzőteremben

Felkészülés

A légzőizom edzés olyan technika, amelynek célja egyrészt a légzésben résztvevő izmok tréningezése, továbbá a légzőszervek teljesítményének javítása, végső soron az állóképesség és a regenerációs ... ...részletek

Fogyás – diétával vagy sporttal hatékonyabb?

Fogyás – diétával vagy sporttal hatékonyabb?

Elhízás

Fogyás... nehéz kérdés. A kilók sokkal könnyebben jönnek fel, mint ahogy leadhatók. Vizsgáljunk meg néhány, a fogyással kapcsolatos fogalmat és jelentésüket. Ezek megértése segíthet abban, ... ...részletek