Kategória: Izomstimuláció

Izmaid háromféle ( lassú vagy I-es / intermedier vagy IIa / gyors vagy IIb)  típusú rostokból épülnek fel. Arányuk határozza meg az egyéni képességeid. Ha sok a lassú rostod, akkor tartós, kitartó erőkifejtésre vagy alkalmas inkább, miközben a maximális erőd mérsékelt. Ha a gyors rostok dominálnak, akkor hatalmas erőkifejtésre vagy képes, azonban ezt az erőt legfeljebb néhány percig tudod tartani, hamar fáradsz. Az edzés során a sportágadhoz leginkább szükséges képességeidet kell erősítened. Ha az állóképesség a cél, akkor a lassú rostjaidat kell tréningezned. Ha nagy erőkifejtés a cél, akkor a gyors rostokkal kell foglalkoznod. Problámát jelent azonban, hogy a lassú és gyors rostjaid aránya nem módosítható. Az intermedier rostok azonban "trükkösek", képesek lassú vagy gyors irányba "eltolódni". Ezért, ha állóképesség irányba javulsz, akkor az csökkenti a maximális erőd. Ha meg az erőd nő, csökken az állóképességed. Nehéz megtalálni az egyénileg legoptimálisabb egyensúlyt. Az izomstimuláció ereje, hogy megfelelően paraméterezett impulzusokkal izoláltan fejlesztheted az állóképességért, a kitartásért, az izomerőért vagy éppen a robbanékonyságért felelős rostjaidat. Olyan módon emelheted az edzéseid hatékonyságát, ami hagyományos edzésmunkával nem lehetséges. A hozzáértően végzett izomstimuláció napjaink korszerű teljesítményjavító módja, mely ráadásul doppingmentes!

Piriformis szindróma és kezelési lehetőségei

Piriformis szindróma és kezelési lehetőségei

Sérülés kezelés

A Piriformis szindróma egy ritka neuromuszkuláris rendellenesség. Akkor keletkezik, ha a piriformis izom összenyomja a közelében haladó ülőideget. A piriformis egy lapos, sávszerű izom, amely a farizmok ... ...részletek

Izomstimuláció a kerékpáros felkészülésben – beszélgetés Bodócs Mihály amatőr MTB versenyzővel

Izomstimuláció a kerékpáros felkészülésben – beszélgetés Bodócs Mihály amatőr MTB versenyzővel

Izomstimuláció

Bodócs Misivel gyermekkorunkban ismertük meg egymást. A szomszéd település csapatát erősítette és így gyakran versenyeztünk egymás ellen az úttörőolimpiákon. Aztán az élet távolra sodort minket ... ...részletek

Bemelegítés szerepe és jelentősége

Bemelegítés szerepe és jelentősége

Felkészülés

Tudod, hogy a testmozgás fontos az egészséged szempontjából és különböző rendszerességgel sportolsz is valamit. Ahelyett azonban, hogy fittnek és egészségesnek éreznéd magad, állandóan fáj valahol. A ... ...részletek

Csigolyatörés után 4 hónappal bajnoki cím – Czene Gábor paratriatlonista

Csigolyatörés után 4 hónappal bajnoki cím – Czene Gábor paratriatlonista

Sérülés kezelés

Czene Gábor 25 évesen, egy közúti motorbaleset következtében veszítette el jobb lábát. Évekig azt gondolta, hogy számára ennyi volt a sport. Aztán előbb egy általános ... ...részletek

Petsuk Zoltán triatlon versenyző az elektrostimulátoros tapasztalatairól

Petsuk Zoltán triatlon versenyző az elektrostimulátoros tapasztalatairól

Sérülés kezelés

  2018 nyarán az ExtremeMan Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokságot a Merida versenyzője, Petsuk Zoltán nyerte. Ez egy olyan erőpróba, ahol 3800 méter úszást 180 km kerékpározás követ és ... ...részletek

Izomstimuláció elméleti alapjai – így fejlesztheted izmaidat

Izomstimuláció elméleti alapjai – így fejlesztheted izmaidat

Izomstimuláció

Az izomstimulációt a rendszeres edzésmunka kiegészítésére alkalmazhatod - nem helyettesíti azt! Ebből az "alapozó" írásból azt tudhatod meg, hogyan és miért működik az izomstimuláció.  Elektromos ... ...részletek

Izomstimuláció, avagy az izomképességek „felülírása”

Izomstimuláció, avagy az izomképességek „felülírása”

Izomstimuláció

Izomstimuláció...bizonyára találkoztál már különböző hirdetésekkel, melyek speedfitneszt vagy "kockahas" stimulátort kínáltak. Tegyünk rendet a fogalmakban és nézzük meg, hogy mit jelentenek az egyes módszerek. Összefoglalom, ... ...részletek

Állóképesség fejlesztés izomstimulációval

Állóképesség fejlesztés izomstimulációval

Izomstimuláció (EMS)

Futóversenyre vagy éppen hosszabb triatlon táv teljesítésére készülsz? Akkor neked az állóképesség fejlesztés a legfontosabb teendőd. Erre kell koncentrálnod és sok-sok órát kell felkészülésedre fordítanod. ... ...részletek

Melyik izomstimulátor jobb? Globus vagy Compex?

Melyik izomstimulátor jobb? Globus vagy Compex?

Izomstimuláció

Sportoló vagy? Elérkezettnek látod az időt, hogy -vetélytársaidhoz hasonlóan- Te is bevesd az izomstimulációt teljesítményed javítására? Érdemes körbenézned a piacon! Nagy az izomstimulátor kínálat, de ... ...részletek

Edzésterv izomstimulációra hangolva

Edzésterv izomstimulációra hangolva

Izomstimuláció

A legtöbb magyar amatőr sportoló a munkája mellett, a családjától, párjától "elcsent" szabadidőben végzi az edzéseit. Ilyen kötelezettségek mellett csak kevesek felkészülése optimális. Megmutatok egy, ... ...részletek