Izomstimuláció

Izmaid háromféle ( lassú vagy I-es / intermedier vagy IIa / gyors vagy IIb)  típusú rostokból épülnek fel. Arányuk határozza meg az egyéni képességeid. Ha sok a lassú rostod, akkor tartós, kitartó erőkifejtésre vagy alkalmas inkább, miközben a maximális erőd mérsékelt. Ha a gyors rostok dominálnak, akkor hatalmas erőkifejtésre vagy képes, azonban ezt az erőt legfeljebb néhány percig tudod tartani, hamar fáradsz. Az edzés során a sportágadhoz leginkább szükséges képességeidet kell erősítened. Ha az állóképesség a cél, akkor a lassú rostjaidat kell tréningezned. Ha nagy erőkifejtés a cél, akkor a gyors rostokkal kell foglalkoznod. Problámát jelent azonban, hogy a lassú és gyors rostjaid aránya nem módosítható. Az intermedier rostok azonban “trükkösek”, képesek lassú vagy gyors irányba “eltolódni”. Ezért, ha állóképesség irányba javulsz, akkor az csökkenti a maximális erőd. Ha meg az erőd nő, csökken az állóképességed. Nehéz megtalálni az egyénileg legoptimálisabb egyensúlyt. Az izomstimuláció ereje, hogy megfelelően paraméterezett impulzusokkal izoláltan fejlesztheted az állóképességért, a kitartásért, az izomerőért vagy éppen a robbanékonyságért felelős rostjaidat. Olyan módon emelheted az edzéseid hatékonyságát, ami hagyományos edzésmunkával nem lehetséges. A hozzáértően végzett izomstimuláció napjaink korszerű teljesítményjavító módja, mely ráadásul doppingmentes!

Kerékpározás – segíts rá elektrostimulációval

Előző cikkemben arról írtam, hogyan segítheted elektrostimulációval a triatlon úszás teljesítményed. Az úszással azonban nem ér véget a triatlonverseny, a vízből kikászálódva vár rád a kerékpározás. Ebben a számban azonban már más…


Triatlon úszás – segíts rá elektrostimulációval

Az úszás kétségtelenül bonyolult mozgásforma. Alaposan kidolgozott úszótechnika és megfelelő fizikai felkészültség nélkül a triatlon első számára szükségtelenül sok energiát pocsékolhatsz el! Első javaslatom tehát: csiszold az úszótechnikád!…


Gyorsaság fejlesztése – sebességhatáron túl

Egyes sportoknál a gyorsaság, az egyes gyakorlatok gyorsabb elvégzése különösen fontos. Ilyen például az atlétika több versenyszáma, se jelentős a gyorsaság szerepe a labdarúgás, a kosárlabda, a kézilabda,…


Állóképesség fejlesztése izomstimulációval

A hosszú ideig, alacsony vagy közepes intenzitással végzett sporttevékenységet állóképességi sportnak nevezzük. Az állóképesség a tartós igénybevétel során mutatkozik meg. Minél később jelenik meg a kifáradás, annál állóképesebb vagy. A jó…