A vibrációs tréner használatának ellenjavallatai

A korábbi mélyvénás trombózis nem akadálya semmilyen testmozgásnak és így a vibrációs tréner alkalmazásának sem.
Azonban a meglévő nyaki sérv mellett nem javaslom a “rázkódásos” edzéseket. Nem lesz jó sem a vibráció, sem a futás, sem a trambulinozás, semmilyen ugri-bugri sport.
A nyakizmok erősítéséhez kérje gyógytornász segítségét és használjon izomstimulátort (lásd ezt a cikkem).
A sportok közül pl. az úszás, nordic-walking, kerékpározás, jóga lehet megfelelő.

A vizsgálati eredmény szerint a deréktáji gerince igen rossz állapotban van. Azért csak a deréktáji, mert feljebb nem vizsgálták. Valószínűleg a teljes gerincén hasonló a helyzet, legfeljebb nem ennyire súlyos.
A panaszait a gerinc csigolyák degenerációja, meszesedése és porckorongsérv okozza.
Olvassa el a gerinctartó izmok szerepéről szóló cikkem.
Azán folytassa ezzel a cikkel, amit a gerincsérvről írtam.
Ebben arról olvashat, hogy mivel és hogyan segíthet magán.
És végül arról, hogy mi várható.

Olvassa el a vibrációs tréner egészségre gyakorolt kedvező hatásairól írt cikkem. Ezt várhatja tőle.

Nem javaslom a vibrációs trénert szívbillentyű, de általában szívbetegség esetén. Mégpedig azért, mert a vibrációs tréner egy statikus edzés. Kevés hatása van a pulzusra, alig emeli.
A szívbeteg sokkal többet nyer, ha sétál, túrázik, nordic-walkingozik, kerékpározik, tornázik. Ezek erősebb ér és szívtornát biztosítanak, ami hosszú távon sokkal-sokkal több előnnyel jár a beteg számára.

Tulajdonképpen lehet használni, de fokozni fogja az Achilles gyulladást és a fájdalmait.
A vibrációs gyakorlatok során a lábizmok feszülnek, az izmok pedig a csonthoz inakkal rögzülnek. Ilyen az Achilles is. Bármilyen lábizomgyakorlat, de még az állás során is igénybe vesszük ezt az inat.
Először a gyulladást kellene megszüntetnie, mert ha tartósan fennáll, akkor az ín hegesedni és rövidülni fog, ami akadályozhatja a normál járást is.
Itt olvashat az Achilles gyulladásról. Itt meg a kezeléséről.

A vibrációs tréner hatása az úgynevezett proprioceptív reflexen alapul. A platform billegését az ízületekben levő úgynevezett helyzetérzékellő (proprioceptív) receptorok észlelik, a jel az agyba jut, ami észleli az egyik irányú elbillenést és reflexes utasítást ad az ellenoldali izmoknak az összehúzódásra, hogy az egyensúlyi helyzet stabilitást biztosítsa. Ez rendkívül gyorsan történik. MIvel a készülék másodpercenként 30-40-et rezeg, így ez a folyamat is 30-40x játszódik le.
A mozgató-idegeket és izmokat érintő betegségek esetén a proprioceptív reflexek is károsodhatnak. Azaz az egyensúly megtartása zavart szenvedhet, így a vibrációs tréneren való gyakorlás során elveszítheti az egyensúlyt, eleshet.
Vibrációs trénert addig szabad használnia, amíg a proprioceptív reflexei épek, azaz a készüléken állást nem érzi instabilnak, kockázatosnak.
Ha már igen, akkor kisebb kockázattal járó edzéseket válasszon.

Nem osztom a gondos választással kapcsolatos véleményét. Több cikkben is írtam, hogy egészségügyi célra, különösen ízületi problémákkal küzdőknek csak olyan eszköz ajánlott, amely középső konzollal, erős kapaszkodóval rendelkezik.
A megvásárolt készüléke fitt és rendszeresen edzők számára otthon segítséget jelenthet néhány gyakorlatban. Pl. karok, vállak erősítésében vagy egylábas gyakorlatokban. Problémás ízületekkel, túlsúllyal, kapaszkodó nélkül ezeket nem ajánlom.
A vibrációs lapon ülés haszontalan dolog, sőt 20 Hz alatti rezgésszámnál káros lehet a belső szervekre – nem ajánlom.
Érdemes lenne egy vibrációs trénert (személyi edzőt) felkeresnie, akitől eltanulhatna pár gyakorlatot. Olyat keressen, aki rehabilitációban is jártas, azaz nemcsak azt tudja, hogyan lehet gyakorlatokat végezni, hanem azt is, hogy mi az, ahogy a térdfájdalmat elkerülheti.
13 éves gyerek futkározzon, táncoljon, kerékpározzon, tornázzon és ne konditerembe járjon és ne eszközökkel akarja helyettesíteni. Bár ártani nem tud magának, de ráér majd felnőtt fejjel.

A vibrációs edzés lényege nem az, hogy jól meglötyögtesse az embert, hanem a testhelyzet érzékelő (proprioceptív) reflex működtetése révén az izomerő javítása.
Ez a kapaszkodó nélkül utánzatok esetén nem kiváltható vagy csak lényegesen redukált módon.
Amit vett az kb olyan, mintha a gyereknek vett műanyag, játékkonyhában akarna főzni a vendégeknek egy hétvégi lakomát.
Nem nagyon várhat tőle olyan hatást, amit az igazi vibrációs trénerektől kaphat. Ahogy a trabanttól sem azt kapja, amit egy Mercedestől vagy Porsche-tól. A 40 ezres árral arányban áll a várható hatás is.

Ezt Ön tudja. Nyilván nem reális a Magyarországi jövedelmekhez, hogy egy autó árát költsék egy otthoni edzőgépre. Ezt használják ki a távolkeleti utánzat gyártók. Az alacsony ár nagyon vonzó tud lenni, de vannak buktatói…nem azt nyújtja, mint az “eredeti”. És ez manapság minden technikai eszköz esetén igaz. Egyes szupermarketekben 3-4 ezerért adnak izomstimulátort és azt ígéri, hogy olyat nyújt, mint a Triathlon Pro… nos….katt ide

A vibrációs trénerrel kapcsolatos tanulmányokban a 20-70Hz közötti rezgéstartományban tudták kimutatni a legjobb izomaktivitást és ebben a tartományban végzett edzés adta a legjobb eredményeket.
Egyes tanulmányok, így Mester J. és társai által végzett kutatás kimutatta, hogy a 20Hz alatti frekvencia olyan mechanikus rezgéseket hoz létre a belső szervekben, amelyek ezek károsodásához vezethet. Például az agy, a szív, a tüdő, vesék károsodhatnak. Kifejezetten nem ajánlják a 20 alatti frekvenciákat.
A vibrációs tréner kitalálója a holland gyorskorcsolya válaogatott edzője volt, aki Power Plate márkanév alatt készítette el az eredetit. A jelenlegi otthonra való modelljük ára közel hárommillió forint. Maga a készülék 130 kg, a teherbírása pedig 275kg. A konditermekbe ajánlott gépeik árra ennél is jelentősen magasabb. Hatalmas, masszív, strapabíró és orvosi háttérrel megalapozott berendezések. Ők voltak az elsők, így mindenki őket másolja.
A kínai mérnökök számára a másolás nem számít lopásnak. Sőt, kifejezetten büszkék arra, hogy egy jó eredeti alapján olcsó, vacak másolatokat hoznak létre.
A kínai gyárban a mérnöknek dunsztja sincs az élettani hatásokról, kockázatokról. Egyetlen feladata van. Csinálni egy kinézetre kb hasonlót, csak sokkal gyengébb anyagokból, nagyon olcsón és nagy darabszámban eladhatóan.
Az senkit sem érdekel (a gyártónál, de még a kereskedőknél sem), hogy mit is kellene tudnia a gépnek. Például milyen frekvenciákat lehessen beállítani.
Ez olyan, mint amikor a falusi fiatalok spoilert tesznek a trabantra meg versenykormányt, kagylóüléssel. És úgy gondolják, hogy ettől versenyautó.
Úgy tűnik, hogy egy ilyen vibrációs trénernek látszó készüléket vásárolt – bár vibrációs trénerként adták el önnek, de nem azt nyújtjka, amit a vibrációs trénernek nyújtani kellene.