Légzésről – nemcsak sportolóknak
A futás és minden más sport közbeni légzésről a legtöbben annyit tudnak, hogy mozgás közben többet kell lélegezni, mint nyugalmi helyzetben, mert intenzív mozgáshoz több levegő kell. A légzés...olvasd el a teljes cikket!
Stagnáló sporteredmények… mi lehet az oka?
A magyar sporteredmények stagnálása nem mostanában kezdődött, de az elmúlt néhány évben vált igazán szembetűnővé. Évtizedekig a világ élvonalában voltak sportolóink kajak-kenuban, úszásban, vívásban, tornában, öttusában, birkózásban, labdarúgásban, kézilabdában,...olvasd el a teljes cikket!
Pihenés nélkül nincs fejlődés – a minőségi regeneráció jelentősége
A jobb sportteljesítmény nemcsak az elvégzett edzés mennyiségétől függ. Az edzések utáni testi és idegrendszeri regeneráció (újraépítés, újraregenerálás) rendkívül fontos. A pihenés alatt történik az edzés következményeinek felszámolása (mikrosérülések...olvasd el a teljes cikket!
Edzésterv izomstimulációra hangolva
A legtöbb magyar amatőr sportoló a munkája mellett, a családjától, párjától „elcsent” szabadidőben végzi az edzéseit. Ilyen kötelezettségek mellett csak kevesek felkészülése optimális. Megmutatok egy, a legkorszerűbb orvostechnológia által...olvasd el a teljes cikket!
Edzz és pihenj! – Mi a szuperkompenzáció?
A közelmúltban meghívást kaptam a BSI futónagyköveteinek országos találkozójára, mint előadó. A téma, amiről beszélgettünk a SZUPERKOMPENZÁCIÓ volt. Erre utal a fenti cím is. Azaz, hogy nem elég csak edzeni… A (futó)edzések hatására bekövetkező pozitív változásokhoz bizony...olvasd el a teljes cikket!
Laktát, szén-dioxid és metabolizmus
A fehér izomrostok gyors, erőteljes kontrakcióra képesek, viszont gyenge az állóképességük és aerob metabolizmusuk elenyésző. „Ők” alapvetően anaerob módon működnek, mivel alig van bennük mitokondrium és összehúzódásuk sok laktát...olvasd el a teljes cikket!
Az edzőmaszk használata – bővebben
A légzés fontossága ezen az oldalon már néhány cikkben eddig is teret kapott. Az edzőmaszk használata cikkünk eslősorban sportolók számára készült, hiszen ők alkalmazzák leginkább ezt a légzésjavító és...olvasd el a teljes cikket!
A légzés szerepe az állóképességben és regenerációban
A megfelelő légzés szerepe a legtöbb sportágban fontos, a kimagasló teljesítmény egyik követelménye és záloga. Hazánkban az edzők és a sportolók jelentős része az út elején jár a légzéstréningben....olvasd el a teljes cikket!
Regeneráló jégmasszázs -a hideg kompresszió terápiáról
A legtöbb sportoló ismeri a sérülések utáni felépüléshez a RICE módszert, ami a Rest, Ice, Compression és Elevation (pihenés, jegelés, kompresszió és felpolcolás) kifejezéseket jelenti. A hideg kompresszió, más...olvasd el a teljes cikket!
Légzőizom edzés – MadMax az edzőteremben
A légzőizom edzés olyan technika, amelynek célja egyrészt a légzésben résztvevő izmok tréningezése, továbbá a légzőszervek teljesítményének javítása, végső soron az állóképesség és a regenerációs képesség javítása. Szokványosan a...olvasd el a teljes cikket!
Pneumatikus kompresszió – gyorsítsd az izomregenerációd!
A különböző híradásokban többször láthatsz szkafanderszerű öltözetben ücsörgő sportolókat, de többnyire elmaradt annak említése, hogy mire is jó ez a „ruha”. Nem űrutazásra! A módszer a pneumatikus kompresszió és...olvasd el a teljes cikket!
Kerékpározás és a formás lábizmok
A bicajozástól túl vastagok lesznek a lábizmaim! Ha azok táborába tartozol, akik tartanak ettől, ne aggódj. A hiedelem ellenére csak a bicajozástól nem lesznek óriási lábizmaid. Ilyenhez combokhoz a súlyzós...olvasd el a teljes cikket!
Az alkoholfogyasztás és az edzés kapcsolatáról
Neked is jól esik egy-két jutalomsör egy hosszú bringaedzés végén? Kissé szomjas és éhes is vagy…Miért is ne ihatnál? Tudnod kell azonban, hogy milyen hatással van az alkoholfogyasztás a testedre....olvasd el a teljes cikket!
A megküldött lelet alapján neuropátiát véleményeznek. Ebben a cikkben erről írtam, illetve arról a néhány lehetőségről, melyek otthon segíthetnek a…
Eng leletem csatolnám,az lemaradt. ENG: A jobb n. suralis feszültsége mérs. fokban reducalt, egyebekben a n. suralisok, jobb n. medianusés…
Kedves doktor ur! 43 eves nő vagyok.Több mint egy eve zsibbadnak , bizseregnek a labaim,sajnos néha a fejemben is erzek…
Olvassa el ezt a cikkem a különböző elektroterápiás módokról Elektroterápia – az egyes módszerek áttekintése Az iontoforézis az ízületi és…
Diagnózis nélkül nem lehet megfelelő kezelést indítani (csak próbálkozni, hátha jó lesz valami). A találomra végeztetett vizsgálatok aligha segítenek. Egy…