Kategória: Regeneráció

edzéskiesés és hatásai
Izomstimuláció (EMS)Sérülés kezelés

Edzéskiesés hatásai az izmok állapotára

Ha sportolsz, akkor jól tudod, hogy milyen fáradtságos munkával lehet izmot építeni, izomerőt, állóképességet növelni. Azt is tudod, hogy néhány hét edzéskiesés milyen gyorsan rontja ugyanezeket. 2-3 hét kihagyás...olvasd el a teljes cikket!
ems, azaz elektromos izomstimuláció
IzomstimulátorSport és izomstimuláció

EMS, azaz elektromos izomstimuláció

Az EMS vagyis elektromos izomstimuláció módszerét már évtizedek óta alkalmazzák a sportolók felkészülésében…nos….NEM HAZÁNKBAN. Hogy miért van ez így? Határozott véleményem szerint ennek egyszerű az oka: a nyelvtudás hiánya....olvasd el a teljes cikket!
állóképesség fejlesztés izomstimulációval
Sport és izomstimuláció

Állóképesség fejlesztés izomstimulációval

Futóversenyre vagy éppen hosszabb triatlon táv teljesítésére készülsz? Akkor neked az állóképesség fejlesztés a legfontosabb teendőd. Sok-sok órát kell felkészülésedre fordítanod. Ha viszont kevés időd van edzésre…nos akkor érdemes...olvasd el a teljes cikket!
GYIKSport és izomstimuláció

Melyik izomstimulátor jobb? Globus vagy Compex?

Sportoló vagy? Elérkezettnek látod az időt, hogy -vetélytársaidhoz hasonlóan- Te is bevesd az izomstimulációt teljesítményed javítására? Érdemes körbenézned a piacon! Kevés olyan gyártó van, amelyek készülékei valóban használhatók. Európában...olvasd el a teljes cikket!
comb erősítés, combizom visszaerősítés elektróda pozíciók
IzomstimulációIzomstimuláció (EMS)Sport és izomstimulációTérdfájdalom

Combizom visszaerősítés izomstimulátorral

A combizom visszaerősítés számos okból lehet szükséges. Tartós betegség, törés utáni izomtömeg vesztés visszafordítása, izomsorvadás kezelése, térd és csípőízület stabilitásának fokozása a leggyakoribb ok. Ebben a cikkben egy átalánosan...olvasd el a teljes cikket!
izomstimuláció és edzésterv
Sport és izomstimuláció

Edzésterv izomstimulációra hangolva

A legtöbb magyar amatőr sportoló a munkája mellett, a családjától, párjától „elcsent” szabadidőben végzi az edzéseit. Ilyen kötelezettségek mellett csak kevesek felkészülése optimális. Megmutatok egy, a legkorszerűbb orvostechnológia által...olvasd el a teljes cikket!
sarkantyú sarokcsont kinövés műtét utáni védelem
FájdalomcsillapításGYIKSérülés kezelés

Sarkantyú – megszüntethető-e otthon?

Létezik-e otthoni gyógymód a sarkantyú fájdalom végleges megszüntetésére? A válasz nem egyszerű. Egyrészt egyetlen betegségre sem létezik garantáltan sikeres kezelés, másrészt a sarokcsont fájdalom csak a kialakulása utáni viszonylag...olvasd el a teljes cikket!
Regeneráció, a minőségi pihenés jelentősége a sportteljesítményre
Regeneráció

Pihenés nélkül nincs fejlődés – a minőségi regeneráció jelentősége

A jobb sportteljesítmény nemcsak az elvégzett edzés mennyiségétől függ. Az edzések utáni testi és idegrendszeri regeneráció (újraépítés, újraregenerálás) rendkívül fontos. A pihenés alatt történik az edzés következményeinek felszámolása (mikrosérülések...olvasd el a teljes cikket!
izomstimulációs edzésprogramok
Sport és izomstimuláció

Izomstimulációs edzésprogramok alkalmazása

Stimuláció és stimuláció között jelentős különbség lehet. Az izomra gyakorolt hatás ugyanis az impulzus beállításaitól függ. Más impulzus fokozza az izom vérkeringését, mint ami növeli az izomerőt. Más kell a...olvasd el a teljes cikket!
Jégmasszázs azaz hideg kompresszió terápia gép
Regeneráció

Regeneráló jégmasszázs -a hideg kompresszió terápiáról

A legtöbb sportoló ismeri a sérülések utáni felépüléshez a RICE módszert, ami a Rest, Ice, Compression és Elevation (pihenés, jegelés, kompresszió és felpolcolás) kifejezéseket jelenti. A hideg kompresszió, más...olvasd el a teljes cikket!
izomgörcs csökkentés
Regeneráció

Izomgörcs – számolj le vele tudatosan!

Az izomgörcsről mindenki tudja, hogy mennyire kellemetlen tud lenni. Ennek ellenére még mindig egy viszonylag kevésbé ismert fiziológiai jelenség. Az edzőtársak alighanem sok anekdotát és a mágikus gyógymódot is...olvasd el a teljes cikket!
testépítő és izomstimulátor
Sport és izomstimuláció

Testépítő vagyok. Miben segít az izomstimulátor?

„Olvastam az elektromos stimulálásról és tanácsot szeretnék kérni. Testépítő vagyok és elsősorban izomtömeg növelés, illetve az izmok lazítása lenne a célom. Kérem segítségét az eszköz kiválasztásában.” Ezt a kérdést...olvasd el a teljes cikket!
izomstimuláció, a helyes elektróda pozíció
Izomstimuláció (EMS)Sport és izomstimuláció

Izomstimuláció elméleti alapjai, nem csak sportolóknak

Az izomstimuláció során a készülék elektromos impulzust küld az izomnak, melynek hatására összehúzódik. Ennek minősége, ereje és hatása főképpen a stimuláció frekvenciájától, időtartamától és intenzitásától (áramerősség) függ. Írásomban az...olvasd el a teljes cikket!
hAnyatló sporteredmények
Sport és izomstimulációSzubjektív

Stagnáló sporteredmények… mi lehet az oka?

A magyar sporteredmények stagnálása nem mostanában kezdődött, de az elmúlt néhány évben vált igazán szembetűnővé. Évtizedekig a világ élvonalában voltak sportolóink kajak-kenuban, úszásban, vívásban, tornában, öttusában, birkózásban, labdarúgásban, kézilabdában,...olvasd el a teljes cikket!